Munkahelyi wellbeing
Teremtsünk együtt olyan munkahelyi kultúrát, ahol a jóllét természetes része a mindennapoknak.
Ha gyakran érzed magad fáradtnak, feszültnek, vagy nehezen kapcsolsz ki munka után, akkor ez a program neked szól. Megmutatjuk, hogyan csökkentheted a napi feszültséget egyszerű, de hatékony technikákkal, hogy frissebb, energikusabb és kiegyensúlyozottabb légy.
Mire fókuszálunk?
- Hogyan ismered fel a stressz korai jeleit – magadban, a testedben, a gondolataidban?
- Mit csinál a stressz az idegrendszereddel – és hogyan nyugtasd le magad akár 1 perc alatt?
- Milyen relaxációs technika működik neked – mert nem mindenkinek ugyanaz válik be
Mit nyersz, ha részt veszel?
- Megismered, hogyan hat a stressz a testedre és az elmédre – és mit tehetsz ellene
- Kipróbálhatod a legjobb stresszcsökkentő technikákat
- Megtanulod, hogyan maradj nyugodt a legnagyobb hajtásban is
- Olyan egyszerű, de hatékony módszereket sajátíthatsz el, amelyeket bárhol bevethetsz
Vegyél egy mély levegőt, és csatlakozz – mert a nyugodt elme a hatékony elme! 🌿✨
Létszám: max. 15 fős csoportokban
Időtartam:
- bevezető, online előadás (kb. 1 óra)
- 2 x 0,5 napos tréning (élő vagy online jelenléttel)
A gondolataid folyamatosan cikáznak, és nehezen koncentrálsz a jelenre? A mindfulness segít lelassítani, csökkenteni a stresszt és tudatosabban megélni a mindennapokat. ✨
Mire fókuszálunk?
- Mi is valójában a tudatos jelenlét – és mit nem jelent?
- Hogyan figyelj magadra, másokra és a pillanatra ítélkezés nélkül?
- Hogyan csökken a szorongás, nő a fókusz, erősödik az érzelmi stabilitás?
A program során elsajátított gyakorlatokkal és technikákkal:
- Fejlesztheted a koncentrációd és a tudatosságod
- Kiegyensúlyozottabban és könnyebben élheted meg a hétköznapokat
- Gyakrabban élhetsz át pozitív érzelmeket, mint a hála, elégedettség vagy nyugalom
Létszám: max. 15 fős csoportokban
Időtartam: 0,5 napos tréning (élő vagy online jelenléttel)
Érezted már, hogy túl sok időt töltesz a képernyő előtt?
Szeretnél tudatosabban jelen lenni a való életben is?
A folyamatos online jelenlét és a közösségi média zajában egyre nehezebb meghúzni a saját határainkat. Ez a program segít abban, hogy újra kézbe vedd az idődet és a figyelmedet, miközben megtanulod, hogyan alakíts ki egészségesebb kapcsolatot a digitális eszközeiddel.
- Amit nyerhetsz a részvétellel:
- Gyakorlati tippek a digitális túlterheltség csökkentésére
- Eszközök a hatékony időmenedzsmenthez
- Technikák a személyes határok megőrzésére
- Tudatos jelenlét és offline élmények megélése
💡Lépj ki a digitális zajból, és teremts helyet a valódi kapcsolatoknak, a pihenésnek és az önmagaddal való harmóniának! Ne hagyd, hogy a képernyő uralja az életed – te irányítsd a digitális világodat!
Létszám: max. 15 fős csoportokban
Időtartam: 0,5 napos tréning (élő vagy online jelenléttel)
Állandó zsonglőrködés a határidők és a magánélet között? Úgy érzed, hogy mindig valamelyik terület sérül? Itt az idő, hogy megtaláld a saját egyensúlyodat!
Csatlakozz Te is, hogy kevesebb stresszel, több energiával és nagyobb elégedettséggel éld meg a mindennapokat – mert az egyensúly nemcsak lehetséges, hanem elengedhetetlen!
A program során:
- Megtanulod, hogyan határozd meg a saját prioritásaidat
- Gyakorlati tippeket kapsz a munka és a magánélet hatékony összehangolására
- Megtanulod, hogyan teremthetsz időt magadra anélkül, hogy a teljesítményed csökkenne
Amit hazaviszel
- Gyakorlati eszközök az egyensúlyhoz
- Tudatosabb döntések a "nem"-ek mögött
- Egy friss, átláthatóbb működés – ahol nem te veszel el a feladatokban, hanem te vezeted őket
Az igazi siker az, ha az élet minden területén jelen tudsz lenni. Kezdd el most!
Létszám: max. 15 fős csoportokban
Időtartam: 0,5 napos tréning (élő vagy online jelenléttel)
Ezen a workshopon megtanuljuk, hogyan lehet jól lenni együtt – nemcsak dolgozni együtt. A modern munkahelyi kihívások mellett egyre fontosabb, hogy ne csak a hatékonyságon legyen a fókusz, hanem a mentális és érzelmi töltődésen is.
Létrehozunk közös mini-szertartásokat, bevezetünk jól működő rituálékat, és kísérletezünk digitális wellbeing eszközökkel, amik valóban működnek.
Mire fókuszálunk?
- Csapaton belüli érzelmi támogatás
- Tudatos közös energiagazdálkodás
- Burnout megelőzés kis lépésekben
- Mikroszokások és team-szertartások kialakítása
Amit hazavisztek:
✨ Közös nyelv a csapaton belüli jólétre
✨ Praktikus és fenntartható wellbeing szokások
✨ Egy erősebb, figyelmesebb csapathangulat
Ne csak túléljetek a hétköznapokban – tanuljatok meg együtt jól lenni.
Mert ha a csapat jól van, minden jobban megy.
Létszám: max. 15 fős csoportokban
Időtartam: 2 x 0,5 napos tréning
